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Entspannungsübung
in Yoga - Tibeter - Tai Chi 17.04.2013 21:16von waldgeist •

So hier die( Anfangs)Entspannung...Dauer ca. 1- 5 Minuten
Nicht nur vor Yoga..ihr könnt sie auch zwischendurch zur Beruhigung...wenn ihr Ruhe finden möchtet...oder auch zum besseren Einschlafen...so wie ihr es braucht.
Hinlegen..auf Boden, Matte, Bett...müsst nur ein wenig Platz haben, dann Beine etwas auseinander..Füsse nach außen..die Arme liegen auch vom Körper weg..die Handflächen nach oben.
der Kopf sollte in der Mitte liegen, sollte diese Haltung für euren unteren Rücken unangenehm sein..könnt ihr ein Kissen oder gerollte Decke oder Rolle unter die Knie legen. So dann spannt ihr von unten angefangen Füsse, Beine,Becken, Rücken, Schulterblätter ,Arme und Hände langsam an und lasst diese Spannung 5 Sekunden..langsam loslassen und nachspüren.Dann Gesicht zur Nasenspitze zusammenziehen...ein langes Gesicht machen.den Kopf dabei langsam..sanft von der einen Seite zur anderen rollen.Hierbei spürt ihr den Kontakt zum Boden...dabei denken: Der Boden trägt mich
So das wars auch schon...gute Entspannung damit und wenn Fragen bitte fragen..
waldgeist
Nur was du heute tust ist wichtig, denn schon in der Nacht wird dieser Tag zu den Sternen gehen
------------
MOD

RE: Entspannungsübung
in Yoga - Tibeter - Tai Chi 18.04.2013 20:40von waldgeist •

fairytale
Ja habe jetzt selbst mal ausprobiert...damit ich es besser erklären kann...du kennst doch die Nase rümpfen ...dabei macht man automatisch diese Anspannung oder langes Gesicht.
der Gegenpol wäre ein breites Gesicht..dabei geht der Mund auch auf zu einem Löwenmaul das haben wir auch schon gemacht..musst dabei noch die Zunge leicht rausstrecken
und dabei" Kehlgrunzen"....ist schon etwas gewöhnungsbedürftig
Ich glaube sowas ähnliches hatten wir hier schon mal war Faltengymnastik oder so ähnlich...
waldgeist
Nur was du heute tust ist wichtig, denn schon in der Nacht wird dieser Tag zu den Sternen gehen
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MOD


sorry Waldgeist ...ich krümme mich grade vor
Lachen ,..wenn ich an all die Geräusche und Mimiken bei der Formulierung
Deiner Joga...vorstelle...schon das Kehlegrunzen.....
so stelle
ich mir das grade mit der Nase vor........haaa...Faltengymnastik..
ATURA
Hoffentlich biste mir nicht bös...manchmal habe ich halt den SCHALK..im NACKEN...lach

RE: Entspannungsübung
in Yoga - Tibeter - Tai Chi 19.04.2013 19:35von Fairytale •

Ihr seid ja was verrückt ich krieg mich nicht ein vor Lachen. Danke waldgesit für ds erklären, Hmmm Naserümpfen kann ich gut
Löwenmaul werde ich noch üben, aber grunzen-- ach das beherrsche ich auch schon
Aber schaut mal wer meint ihr kann es nun besser
*Fairytale--Admin--*
____________________________
Schenke jedem dein Lächeln

RE: Entspannungsübung
in Yoga - Tibeter - Tai Chi 21.04.2013 20:27von seenfee •

[quote=Fairytale|p40882]Ja Waldgeist, kannnst du unter Plaudercafe aufmachen, und jeder schrieebt da einen besonderne Witz und oder Bilder rein.
Gute Idee.
Und hey Lachfältchen stehen jedem gut...macht jung und atraktiv...
ist wirklich eine gute Idee lachen ist doch soooo gesund
__________________________________________
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